Ramazan ayında oruç tutmak, İslam dininde önemli ibadetler arasındadır. Oruç tutmanın manevi açıdan faydası oldukça fazladır. Sabrın öğrenildiği bir ay boyunca, insanlar empati kurmayı, halden anlamayı ve hoşgörüyü bir kez daha öğrenmektedir. Ramazan ayında tutulan orucun ibadet olması dışında, insan bedenine sayısız faydası bulunmaktadır. Bilimsel olarak ta kanıtlanan bu faydalar şaşırtıcı derecededir.
Oruç tutan insanlar ibadetini gerçekleştirirken aynı zamanda bünyelerini bir onarım sürecine sokmuş olurlar. Kafein ve nikotin tüketiminin azaldığı bu süreçte vücut kendini onarmaya başlamaktadır. Normal zamanda metabolizma, gün içerisinde tüketilen gıdaları hazmetmek ile uğraştığı için vücudun savunma ve bağışıklık sistemi zayıflamaktadır.
Oruç tutulduğu zaman ise; sindirime ayrılan bu zaman azaldığı için, mide ve bağırsaklar bu süreçte dinlenerek kendini yenilemektedir. Oruç tutmak, özellikle hiç durmadan çalışan karaciğerin dinlenmesine olanak sağlamaktadır. Kanın içerisinde bulunan akyuvarların performansıyla vücuttaki her organın ayrı ayrı dinlendirilmesi ve hastalıklara karşı bağışıklık kazanması sağlanmaktadır.
Oruç Tutmak İle İlgili Yapılan Bilimsel Deneyler
Oruç tutmanın faydası ile ilgili bilim insanı Clive McCay, fareler üzerinde bir deney yapmıştır. Yapılan deneyde aynı gün doğan iki kardeş fare kullanılmış, bu farelere farklı periyodlarda yemek verilmiştir. Yapılan deneyde farenin birinin istediği kadar yemek yemesine izin verilmiş, diğer fareye ise çok az yiyecek verilmiştir. Ortaya çıkan sonuçta, aşırı yemek yiyen farenin hızla yaşlandığı, hastalandığı ve bu nedenden dolayı zayıfladığı gözlemlenmiştir. Aynı şekilde az beslenen farenin ise, çok daha genç ve sağlıklı olduğu gözlemlenmiştir.
Clive McCay’in bu deneyi beslenme ile ilgili tüm bilinenleri yıkmış ve ortaya yepyeni bir fikir çıkarmıştır. Düzenli beslenen ve neredeyse aç yaşayan fare karşılaştırıldığı zaman uzun ve sağlıklı yaşam hakkında birçok ipuçları ortaya çıkmıştır. Yapılan bu deney oruç tutmanın kişinin vücudunu yenilemesi ve gençleştirmesi konusunda son derece faydalı olduğunu net bir şekilde ortaya koyan bilimsel çalışmalardandır.
Oruç tutmanın vücuda verdiği sayısız faydası sebebiyle günümüzde yalnızca dini anlamda değil aynı zamanda sağlıklı ve zinde bir yaşam sürmek için de ‘’aralıklı oruç’’ adı verilen bir diyet uygulanmaktadır. Oruç tutarak açlığın tetiklenmesi sonucunda, hücrelerin kendilerini yenilemesi Nobel ödüllü Japon bilim insanı Yoshinori Ohsumi tarafından da yapılan çalışmalarla kanıtlanmıştır. Yaptığı bu çalışmayı tez olarak sunan Ohsumi, orucun insan sağlığına faydasını bilimsel olarak kanıtlanmış ve Nobel ödülünü bu şekilde almıştır.
Oruç Tutmanın Faydaları
. Hücreleri Onarır
Oruç tutulduğu zaman vücuttaki hücreler parçalanmaya, zaman içerisinde de oluşan ölü ve işlevsiz proteinler atılmaya başlar. Otofaji denilen bu işlem sayesinde kanser ve alzheimer gibi hastalıklara yakalanma riski azalmaktadır.
. İnsülin Direncini Azaltır
Diyabet hastalığı düzensiz beslenmeye ve hareket azlığına bağlı olarak son yıllarda önemli ölçüde artmıştır. Yüksek kan şekeri, insülin direncinin artmasına sebep olmaktadır. Oruç tutmak; kan şekerini önemli miktarda azaltırken, insülin direncinin de azalmasını sağlamaktadır. Diyabet hastalığına yakalanma riskini büyük oranda düşürmektedir.
. Oksidatif Stres ve İnflamasyonu (İltihap) Azaltır
Oksidatif stres, yaşlanmaya ve birçok kronik hastalığa sebep olan durumlardan biridir. Yapılan araştırmalar, oruç tutmanın oksidatif strese karşı vücudun direncini arttırdığı görülmüştür. Aynı zamanda uzun süre aç kalmanın birçok hastalığa neden olan iltihaplara karşı da koruma sağladığı gözlemlenmiştir.
. Kalp Sağlığını Korur
Sağlıksız beslenme ve hareketsiz bir yaşam kalp hastalığı riskini arttıran durumlardandır. Oruç tutmak, kalp sağlığını destekleyen ve iyi kolesterol olarak bilinen HDL kolesterolünü arttırmakta ve kötü kolesterol oranını düşürmektedir. Kalp hastalıklarına karşı koruyan bir hormon olan adiponektinin de arttığı bilinmektedir.
. Zihinsel Fonksiyonları Arttırır
Oruç tutulurken metabolizma aktiviteleri azaldığı için, vücut algılama ve öğrenmeye daha çok odaklanmaktadır. Aynı zamanda orucun beyin fonksiyonları için faydalı olacak sinir hücrelerinin büyümesini arttırdığı gözlemlenmiştir.
. Alzheimer Hastalığını Önler
İleri yaştaki insanlar arasında yaygın görülen alzheimer hastalığının kesin bir tedavisi bulunmamaktadır. Alzheimer hastalığına yakalanmanın önüne geçmeye çalışmak son derece önemlidir. Bu anlamda oruç tutmanın alzheimer ve parkinson hastalığının oluşumunu geciktirdiği ve ciddi ölçüde azalttığı ortaya çıkmıştır.
. Yağ Yakımını Hızlandırır
. Mide ve Bağırsakları Dinlendirir
. Zihin Fonksiyonlarını Güçlendirir
. Vücudu Zor Şartlara Karşı Güçlendirir
. Cildi Canlandırır ve Parlaklık Verir
. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
WhatsApp grubumuza katılmak için TIKLAYINIZ!
