Uzun yaşam, insanlık tarihi boyunca merak edilen en büyük gizemlerden biri olmuştur. Günümüzde bilim insanları, sağlıklı bir yaşam sürmenin yollarını araştırarak, bireylerin ömrünü önemli ölçüde uzatabilecek yeni keşifler yapıyor. Son dönemde yapılan çalışmalar, 150 yaşına kadar sağlıklı yaşamanın mümkün olduğunu gösteriyor.
Amerikalı kardiyolog Dr. Ernst von Schwarz‘ın liderliğindeki araştırmalar, kök hücre tedavileri, beslenme alışkanlıkları ve düzenli egzersizin uzun yaşam üzerindeki etkilerini mercek altına alıyor. Uzmanlar, bu alandaki bulgularını paylaşıyor ve herkesin daha uzun, daha sağlıklı bir yaşam sürmesi için önemli ipuçları sunuyor. Schwarz, düzenli egzersiz yapmanın yaşam süresini uzatan en önemli alışkanlıklardan biri olduğuna vurgu yapıyor.
Vücudumuzun temel yapı taşları olan kök hücreler, kendilerini kan, deri ve saç gibi vücudun birçok yapısına dönüştürme kapasitesine sahiptir ve bu şekilde vücudun yenilenmesine katkı sağlar. Dr. Von Schwarz, “Kök hücre tedavisi, modern tıbbın en büyük buluşlarından biri olarak kabul ediliyor; bu keşif, muhtemelen penisilinin bulunmasından ya da tüberküloz bakterisinin teşhisinden bile daha önemli,” şeklinde açıklamada bulundu ve şunları ekledi:
Kök hücreler genellikle plasenta dokusu, göbek kordon kanı ve Wharton jölesi adı verilen maddelerden elde ediliyor. Doğumdan sonra atılan bu maddeler laboratuvarlarda toplanarak çeşitli tedavi amaçları için kullanılıyor.
Kök hücre tedavileri şimdilik yalnızca sınırlı grupların erişimine açık ve ABD Gıda ve İlaç Dairesi’nin (FDA) onayı gelmeden geniş kitlelere ulaştırılması mümkün görünmüyor. Ancak Dr. Schwarz, bu alanda kısa vadede yeni gelişmelerin yaşanacağını ve bu sayede 120 hatta 150 yıl sağlıklı bir şekilde yaşamanın hayal olmadığını belirtiyor.
Schwarz’a göre, Akdeniz diyeti gibi sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek, düzenli egzersiz yapmak ve sigara gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durmak da uzun yaşamın anahtarları arasında.
Akdeniz Diyetinin Sağlığa Etkileri
Akdeniz diyeti, Akdeniz’e kıyısı olan ülkelerde yaşayan insanların doğal beslenme tarzını örnek alır ve ağırlıklı olarak bitkisel gıdalara dayalı bir beslenme modelidir. Bu diyet, meyve, sebze, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar gibi birçok besleyici ögeyi içerir. Uzmanlar, Akdeniz diyetinin en sağlıklı beslenme biçimlerinden biri olduğuna işaret ediyor.
Akdeniz diyetine uygun yiyeceklerden bazıları şunlardır:
Sebzeler: Brokoli, lahana, ıspanak, karnabahar, havuç, Brüksel lahanası, salatalık, patates, tatlı patates, domates
Meyveler: Muz, elma, portakal, armut, çilek, üzüm
Fındık ve tohumlar
Baklagiller: Fasulye, mercimek, nohut, bezelye
Tam tahıllar: Yulaf, kahverengi pirinç, arpa, mısır, çavdar
Deniz ürünleri: Somon, sardalye, ton balığı, uskumru, istiridye, yengeç
Kümes hayvanları: Tavuk, ördek, yumurta
Sağlıklı yağ olarak zeytinyağı
Dr. Schwarz, sağlıklı beslenmenin uzun yaşam üzerinde ciddi bir etkisi olduğunu vurgularken, işlenmiş gıda tüketiminin kolon kanseri riskini artırdığını da belirtiyor.
Uzun ve Sağlıklı Yaşam İçin Egzersiz Tavsiyeleri
Schwarz, uzun ömürlü bir hayat için haftada en az 150 ila 300 dakika egzersiz yapmanın önemini anlatıyor. Bu süreyi, orta yoğunlukta haftada beş gün, günlük 30-60 dakika aralığında hareket olarak tanımlıyor. Dr. Schwarz, “Yapılan son çalışmalar, önerilen egzersiz süresini iki katına çıkarmanın ömrü ortalama yedi yıl kadar uzatabileceğini gösteriyor,” diyor. İlerleyen yıllarda insanların sadece sosyal ve iş yaşamına katılabilen aktif bireyler olarak değil, aynı zamanda yüksek yaşam kalitesine sahip bireyler olarak 120-150 yıl yaşayabileceğini öngörüyor.
Son yıllarda tıp alanında “reaktif tıp” anlayışından “rejeneratif tıp” olarak adlandırılan, kök hücre tedavileri gibi yenileyici yöntemlere geçildiğini belirten Dr. Schwarz, kök hücrelerin, FDA onaylı olmasa da yaşlanmayı yavaşlatabilecek ve bazı yaşlanma etkilerini tersine çevirebilecek potansiyelde olduğunu ifade ediyor. Kök hücre tedavilerinin, yüzeysel cilt hasarlarını iyileştirip yüzdeki kolajeni artırarak daha genç bir görünüm sağladığını da ekliyor.
Yaşam Tarzı Değişiklikleriyle Kalp Sağlığını Koruma
Schwarz, yaşam tarzında yapılacak değişikliklerin ve yüksek tansiyon, kolesterol ve diyabet gibi risk faktörlerinin azaltılmasının kardiyovasküler ölümleri %90 oranında düşürebileceğini ve yaşam süresini önemli ölçüde uzatabileceğini söylüyor.
İnsanların tarihler boyunca sonsuza kadar yaşamanın yollarını aradığını hatırlatan Schwarz, bu konuda umut verici gelişmelerin yaşandığını ifade ediyor. “Beş yıl önce bu konuda daha gerideydik, ancak bugün sağlıklı bir şekilde ömrü uzatmaya yönelik çalışmalarda önemli yol kat ettik” diyerek sözlerini sonlandırıyor.
WhatsApp grubumuza katılmak için TIKLAYINIZ!
